9组以全身塑形减脂为主的训练，根据自己能力来调节，中间若有需要可休息30-45秒。为美好身材来挑战吧！
第一组、15个套皮操
第二组、50个深蹲
第三组、45秒平板支撑
第四组、100个跳跃击掌
第五组、50个仰卧起坐
第六组、1分钟靠墙静蹲
第七组、40个跪姿俯卧撑
第八组、35个跳跃箭步蹲
第九组、30秒高抬腿
版权所有: （燕赵佳缘网） 冀ICP备07010040-1号
公司地址：石家庄市建设南大街6号 西美商务1718室,（中山路与建设大街交口西南角北国商城南邻）
法律顾问：河北冀能律师事务所
微信
手机端